Montags, Mittwochs, Donnerstags, Samstags.
Neue Staffel
ab Dienstag, 19:00 Uhr
Was ist BootCamp? +
In der freien Natur, am wunderschönen Phönix See trainierst du in einer exklusiven Kleingruppe. Du arbeitest mit verschiedenen tragbaren Fitnessgeräten und dem eigenen Körpergewicht. Das sogenannte "Functional Training" ist für jedes Fitnesslevel, ob Einsteiger oder Sportskanone, machbar. Wie das geht erlebst du bei uns. Anders als bei diversen Fitnesskursen zu denen man geht wenn man gerade Lust hat, triffst du hier eine tolle, feste Gruppe die während des ganzen Kurses zusammen ist.
Regelmäßige Teilnahme +
ist daher notwendig und fördert die Disziplin. 2x pro Woche 60 Min. effektives Ganzkörper-Training plus eine 30 minütige Technikeinweisung vor der 1. Stunde. Du erlebst, dass Qualität der Bewegungsdurchführung ganz weit oben steht! Denn dann haben wir gemeinsam maximalen Erfolg und folglich einen Riesenspaß.
Dein persönlicher Erfolg +
wird sichtbar! Vor und nach dem Kurs haben wir verschiedene Messungen bei denen du deinen Erfolg schwarz auf weiss sehen wirst.
Die Dauer des BootCamps +
16 Wochen lang, 2x pro Woche 1 Stunde Training mit Personal Trainer in einer exklusiven Kleingruppe. Der Erfolg der Teilnehmer ist gigantisch. 23 cm Bauchumfang weniger, 13 kg weniger, signifikannter Muskelaufbau mit viel Spaß.
Das halbe Bootcamp +
ist 8 Wochen lang. Ebenfalls 2x pro Woche.
Versäumte Stunden +
können nicht nachgeholt werden. Es gehört zum Bootcamp dazu, dass du dich selber wichtig genug nimmst und diese Zeiten nur für dich und deine Person frei nimmst. Einfach mal selbst die wichtigste Person zu sein. Nicht der Job, sondern nur DU!!!
Trotzdem hast du die Möglichkeit mal einen Termin zu verschieben wenn es wirklich brennt!!!Dein Event +
ob privat oder als Firmenevent Auch für Gruppen ist das Bootcamp als Einzelveranstaltung buchbar.
Um die Gruppengröße zu bestimmen und zur Info für den Trainingsort ist eine Anmeldung im Voraus nötig.
Ernährungscoaching +
ein professionelles Ernährungscoaching kannst du auf Wunsch zum Bootcamp Sonderpreis dazu buchen. Dann hast du neben deinem Ganzkörper-Training noch die perfekte Nährstoffversorgung die dein Körper braucht.
Was ist "Functional Training" +
Bewegungen, die nur einen einzigen Muskel isoliert beanspruchen, werden als unfunktionell bezeichnet.
Das sind zum Beispiel Übungen an Geräten, die nur eingelenkig ausgeführt werden müssen, also nur (grob gesagt) einen Muskel auf einmal ansprechen.
Funktionelle Bewegungsformen +
integrieren immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig.
Bewegungen unserem Alltag sind fast nur mehrgelenkig.
Daher macht es Sinn, aus den Muskelketten zu trainieren, bei denen eine Vielzahl von Muskeln involviert sind.So minimieren wir +
das Verletzungsrisiko und steigern die Leistungsfähigkeit!
Systematische, planmäßige und regelmäßige Wiederholung zielen auf einen Veränderungsprozess an Psyche oder Körper ab.
Was ist HIIT? +
HITT bedeutet "Hochintensives Intervalltraining"
Wenn Fettabbau Dein Ziel ist, ist HIIT eine sehr effektive Lösungen.
Eine intensive Art des Ausdauertrainings, dass deinen Puls ordentlich in die Höhe treibt. Hierbei wird eine Menge Energie verbrannt.
Du verbrennst nach einer kurzen, aber intensiven Trainingseinheit über Stunden weiter mehr Energie – durch den Nachbrenneffekt.
Core stability +
(Rumpfstabilität) ist ein wesentlicher Bestandteil des funktionellen Trainings.
Nur über eine stabile Rumpfmuskulatur kann effektiv Kraft auf die gesamte Muskelkette übertragen werden
Eine stabile Hüfte z.B. hat extrem positive Auswirkungen auf das Knie- und Fußgelenk und damit auch auf die Laufökonomie.
Bauchmuskulatur und die Schulterblatt-Stabilisatoren sind wichtig für eine gute Haltung und wirken präventiv gegen Schulterverletzungen.
Hochintensive Phase +
Du gehst für eine bestimmte Zeitdauer an die Belastungsgrenze. All in.
Erholungsphase: Anschließend erholst Du Dich auf einem sehr lockeren Tempo mit einer längeren Phase.
Dieses Training fordert dich +
sehr viel mehr als eine Trainingseinheit im gleichmäßigen Tempo. Daher entsteht durch HIIT auch ein höheres Sauerstoffdefizit, ein deutlich längerer Nachbrenneffekt und damit mehr Fettabbau. Auch hier macht die Dosis das Gift. Maßvoll eingesetzt ist HIIT eine sinnvolle Ergänzung im Trainingsplan.
Das hast du nun davon +
- Einen deutlich definierteren, strafferen Körper
- signifikante Gewichtsreduktion je nach Ausgangsniveau
- du wirst dich fitter, wacher, frischer fühlen
- Deine Leistungsfähigkeit steigert sich spürbar
- Schlanke und starke Muskeln
- Geschmeidige Beweglichkeit durch die richtige Bewegung
18:00 UhrEinstieg jederzeit
weitere Termine >Montags07.08.
14.08.
21.08.
28.08.
04.09.
11.09.
19:30 UhrEinstieg jederzeit
weitere Termine >Mittwochs09.08.
16.08.
23.08.
30.08.
06.09.
13.09.
19:00 UhrEinstieg jederzeit
weitere Termine >Donnerstags07.09.
14.09.
09:30 UhrEinstieg jederzeit
weitere Termine >Samstags05.08.
12.08.
19.08.
26.08.
02.09.
09.09.
16.09.
BootCamp
Einzelstunde
- Intensive Betreuung
- exklusive Kleingruppe
- 60 Min. Outdoor Ganzkörpertraining
- Fit-in-Dortmund Goodie
Bei Buchung des All in
(16 Wochen) werden 29,00 € für das 1. Training verrechnet
